Nekpijn bij het wakker worden komt veel voor. De klachten variëren van lichte stijfheid tot aanhoudende pijn die gedurende de dag voelbaar blijft. In veel gevallen ontstaat nekpijn niet overdag, maar juist tijdens het slapen. Dat maakt het belangrijk om te kijken naar de manier waarop de nek ’s nachts wordt ondersteund.
Waarom ontstaat nekpijn tijdens het slapen?
Tijdens de slaap ontspannen spieren en wordt het lichaam langere tijd in dezelfde houding belast. Als de nek in die periode niet goed wordt ondersteund, ontstaat spanning in spieren en gewrichten. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Een kussen dat te hoog of te laag is
- Onvoldoende ondersteuning van het matras
- Een slaaphouding die niet wordt opgevangen
- Een combinatie van meerdere factoren
De rol van het kussen
Het kussen speelt een centrale bij nekklachten. De taak van een kussen in om de natuurlijke kromming van de nekwervels te ondersteunen. Probleem ontstaan wanneer:
- Het kussen de nek te ver omhoog duwt
- Het hoofd te diep wegzakt
- Het kussen niet aansluit bij de slaaphouding
Een goed kussen is geen kwestie van ‘zacht’ of ‘hard’, maar van hoogte, vorm en veerkracht.
Het matras is net zo belangrijk
Nekpijn wordt vaak alleen aan het kussen gekoppeld, maar het matras is minstens zo bepalend. Als het matras onvoldoende ondersteuning biedt kan het zijn dat de schouder te ver wegzakt of de wervelkolom niet recht ligt. In dat geval moet de nek compenseren, wat klachten kan veroorzaken. Een goed matras is daarom essentieel. Heb je hulp nodig met het zoeken naar het beste matras voor jou? Kom dan langs in onze winkel.
Wanneer is nekpijn een signaal?
Nekpijn is vaak een teken dat:
- Het lichaam ’s nachts niet goed kan ontspannen
- Spieren actief blijven om de houding te corrigeren
- Ondersteuning niet meer past bij het lichaam
Als nekklachten regelmatig terugkeren of langzaam toenemen, is het verstandig om de slaapomgeving goed te beoordelen.
Wat kun je doen bij nekpijn na het slapen?
- Controleer of het kussen nog voldoende vorm en veerkracht heeft
- Kijk of het kussen past bij je slaaphouding
- Beoordeel of het matras je schouders en rug voldoende ondersteunt
- Let op of je nekklachten verminderen bij slapen in een ander bed
Vaak is een kleine aanpassing al voldoende om klachten te verminderen. Wil je persoonlijk advies? Onze slaapexperts helpen je graag!
Nekpijn vraagt om persoonlijke afstemming
Er bestaat geen standaardoplossing voor nekpijn. Lichaamsbouw, slaaphouding en slaapgedrag verschillen per persoon. Bij Sgaap geven we je graag advies en helpen we je aan een betere nachtrust zonder pijn. Maak een afspraak of kom langs in onze winkel.
Het afsprakenformulier wordt geladen…